Mens I venter på at komme i gang med fertilitetsbehandlingen i vores klinik, har vi samlet en række gode råd.

Overvægt og undervægt

Overvægt og undervægt nedsætter chancen for graviditet, og kan øge risikoen for abort.

Overvægt og undervægt hos kvinder giver uregelmæssige ægløsninger og menstruation, og kan være grunden til, at det tager længere tid at blive gravid.

Fertilitetsklinikken har krav om, at BMI maksimalt må være 35, når du skal i fertilitetsbehandling, men et BMI omkring maksimalt 32 er at foretrække ved reagensglas behandling.

Rygning

Rygning kan skade kvaliteten af æggene i æggestokken. Du kan miste dine æg hurtigere og gå tidligere i overgangsalderen.

Rygnings skadelige virkninger på vores evne til at få børn er veldokumenterede. Rygning påvirker æggets evne til at blive befrugtet, det har sværere ved at sætte sig fast i livmoderen og det kan skade fosteret.

Spis varieret, og tag folinsyre og D-vitamin

Mangel på folsyre kan give neuralrørsdefekter hos barnet.

Derfor er det vigtigt at spise folinsyre-tilskud på 400 mg, når man ønsker at blive gravid og helst 3 måneder før.

Følg de officielle kostråd www.altomkost.dk

Motion

Det er sundt at bevæge sig, også når man gerne vil være gravid og under graviditeten.

Anbefalingen er mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.

Dog skal man som kvinde være opmærksom på, at for meget hård motion (fx spinning og intervaltræning) kan give hormonforstyrrelser, der kan gøre det svært at blive gravid.

Drik mindre alkohol

​Alkohol nedsætter dine chancer for at blive gravid. Kvinder, der drikker over 14 genstande om ugen, tager dobbelt så lang tid om at blive gravide, som kvinder, der ikke drikker. Alkohol under graviditeten øger også risikoen for spontan abort.

Sænk indtaget af koffein

Et koffeinindtag på over 500 mg dagligt (cirka 5 kopper kaffe) øger ventetiden til graviditet. Drik derfor maximalt 300 mg koffein om dagen, hvis du prøver på at blive gravid eller er tidligt gravid. Der er også koffein i te, cola, energidrikke og chokolade.

Undgå hormonforstyrrende stoffer

Hormonforstyrrende stoffer kan have betydning for din evne til at blive gravid. Effekten er afhængig af hvilke stoffer, der er tale om og hvor stor eksponeringen er. For at være på den sikre side skal du undgå at blive udsat for hormonforstyrrende stoffer herunder parfume.​​​

Læs mere på miljøstyrelsens hjemmeside www.mst.dk/kemi/saerligt-for-borgere-om-kemikalier

Gode råd til god sædkvalitet

Testikler producerer de bedste sædceller i kølig temperatur, et par grader under normal kropstemperatur. At sidde med en bærbar pc i skødet, køre bil længe, sauna, spabade eller ligge under et varmetæppe kan forhøje temperaturen i testiklerne og føre til dårligere kvalitet af sæden.

Overvægt og rygning påvirker også mandens sædkvaliteten negativt.

Udlandsrejser

Se de opdaterede råd på https://rejse.ssi.dk/rejseraad-til-gravide. Nogle af rådene gælder også før man bliver gravid, fx i forhold til risiko ved smitte med zikavirus.