Det er i dag veldokumenteret, at din livsstil påvirker din sårheling, og det gælder sår opstået akut (traumer etc.), samt kroniske sår.

Den ilt og de næringsstoffer, der tilføres såret via blodbanen, er en forudsætning for, at såret heler. Nedenfor kan du læse om, hvad du selv kan gøre for at påvirke sårhelingen i en positiv retning. Er du i tvivl eller har du supplerende spørgsmål, er du altid velkommen til at spørge personalet.

Kost

Det vi spiser og drikker, indeholder næringsstoffer, vitaminer, mineraler og vand. Fødens bestanddele bruges i cellernes stofskifte. Ved stofskifte forstås dannelse af nye celler, eller når man skal erstatte celler, der er gået til grunde. Også dannelse af f.eks. hormoner, enzymer og antistoffer hører til stofskiftet. Det er godt at spise proteinholdig mad, da proteiner er med til at fremme sårheling. Proteiner får du ved at spise æg, kød, fisk og bælgfrugter. Variér dit indtag af proteiner, det vil give kroppen de mest optimale muligheder. Det er ligeledes godt med vitaminrig mad. Spis gerne et varieret udbud af grøntsager og frugt hver dag. Det vil sikre, at du indtager de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for i forbindelse med sårheling.

Supplér gerne med en multivitamin-mineral tablet dagligt. Drik rigeligt væske, gerne 1,5 - 2 liter dagligt. Vælg vand, juice, frugtsaft, mælk og proteinrige drikke, der kan købes i mange dagligvarebutikker og på apotek. Du kan bede din læge om en recept på ernæringstilskud i form af proteindrikke.

Motion

Motion er alle former for bevægelse. Det gælder om at bruge sin krop så meget som muligt - minimum 30 minutter dagligt. Motion er med til at udvikle nye blodkar, og samtidigt bliver blodkarrene mere elastiske. Hjertets effektivitet forbedres, og blodcirkulationen, samt tilbageløb i venekredsløbet forbedres. Blodets evne til ilt-transport bliver forbedret. Udendørs motion er at foretrække, da der sker en bedre iltning af blodet. Venepumpen aktiveres af lægmusklen. Lægmusklen bruges bedst ved gang, løb og styrketræningsøvelser. Som en ekstra bonus så vil regelmæssig motion medvirke til at mindske udvikling og forværring af åreforkalkning.

Rygning

Ingen celler kan leve uden at få tilført ilt. Via blodets cirkulation sikrer kredsløbet at kroppens celler får tilført den nødvendige ilt. Celler, der ligger langt fra hjertet (= perifert) for eksempel i underben og fødder, er særligt udsatte for iltmangel, når der er dårlig blodtilførsel. Mange faktorer har indflydelse på blodcirkulationen, blandt andet nikotin. Ved tobaksrygning optages nikotin i blodet og indvirker derved direkte på kredsløbet. Nikotin sammentrækker de små blodkar perifert i kroppen, hvilket medfører nedsat blodgennemstrømning og dermed fald i ilttilførslen til cellerne og i værste fald celledød. Efter rygning af en enkelt cigaret er det dokumenteret, at indholdet af ilt i det perifere væv i visse tilfælde kan falde med mere end 30% i op til 1 time. Rygning af en pakke cigaretter dagligt vil derfor medføre næsten konstant nedsat iltindhold i det perifere væv især i arme og ben.

Alkohol

Alkohol nedsætter cellernes naturlige bakteriedræbende funktion, hvilket øger risikoen for infektion. Indtagelse af alkohol medfører desuden en øget blødningstendens, da blodet får svært ved at størkne, når leveren belastes. Sundhedsstyrelsen anbefaler at kvinder max. indtager 1 genstand dagligt og mænd max. 2 genstande dagligt.

Stress

Vær god ved dig selv. Undersøgelser viser, at stress påvirker sårhelingen negativt.

Kulde

Undgå afkøling af såret da dette nedsætter helingsevnen. Sørg altså altid for at bruge gode strømper og sko ved fod sår. Undgå at side i kulde og træk. Dæk ben og fødder (området med sår) med tæppe.