Træningsprogram

Du vil få sammensat et træningsprogram af din ergoterapeut, der skal hjælpe dig med at genvinde muskelstyrke i din hånd.
Du skal udføre træningsprogrammet to gange om ugen. Hver øvelse skal gentages til udtrætning.

Håndtering af træningsleret

Hvis der sidder noget træningsler på din hånd eller under neglene, kan du duppe med leret, der hvor træningsleret skal fjernes.

Opbevaring af træningsleret

Træningsleret bør opbevares i beholderen, som du har fået det i.
Opbevarer du træningsleret i køleskabet, vil leret give større modstand. Omvendt, vil det være nemmere at arbejde med jo varmere det er. Din håndterapeut vil vejlede dig i, hvilken type modstand du skal arbejde med.

Træningsleret bør ikke placeres på tekstiler ex. håndklæder eller dug, da det er meget svært at få af igen. Skulle uheldet alligevel være ude kan du fjerne træningsleret fra tekstilet med isopropyl alkohol.

Øvelse 1

Lad underarmen hvile på et bord. Placér træningsleret i håndfladen og pres fingrene igennem leret, til du får et fuldt håndknyt.

Øvelse 2

Placér træningsleret på et bord. Lav et håndknyt og placér den knyttede hånd ovenpå klumpen.
Vær opmærksom på, at håndleddet hviler på bordet under hele øvelsen. Stræk fingrene gennem leret i en langsom bevægelse.

Øvelse 3

Placér træningsleret i håndfladen. Bevæg tommelfingeren i en stor bue væk fra de andre fingre, over mod roden af din lillefinger og pres tommelen igennem leret. Læg en klump træningsler over tommelfingeren og stræk tommelfingeren.

Øvelse 4

Rul en lang pølse af træningsleret. Lav et håndknyt og pres tommelfingeren mod siden af pegefingeren som et nøglegreb gennem træningsleret.

Øvelse 5

Placér træningsleret på et bord. Støt klumpen med raske hånd, således at den forbliver i bordet under hele øvelsen. Træk en klump af leret med skiftevis tommel- og pegefinger, dernæst tommel- og langefinger osv., ved hjælp af pincetgrebet. Sørg for, at have albuen i bordet under hele øvelsen.