Træningsprogram

Stående øvelser

Dette træningsprogram udleveres til dig der er indlagt. Øvelserne er designet, så de kun forudsætter en stol/væg som redskab og du skal følge den instruktion som tilføjes af fysioterapeuten, når programmet udleveres til dig.

Stå med støtte ved fodenden af sengen eller ved en stol. Kom helt op på tå og ned igen.

Lav øvelsen _______ gange.

Stå med støtte til væg eller lignende. Lav høje
knæløft med skiftevis det ene og det andet ben.

Lav øvelsen _______ gange.

Stå med støtte til væg eller lignende. Før det ene ben skråt bagud. Gentag øvelsen med det andet ben.

Lav øvelsen _______ gange.

Rejs dig op fra en stol og sæt dig ned igen.

Lav øvelsen _______ gange

Stå med støtte til væg eller lignende. Bøj halvt ned i knæene og ret dig op igen.

Lav øvelsen _______ gange.

Stå frit på gulvet. Sving armene frem og tilbage, mens du bøjer let i knæene og følger med i bevægelsen.

Lav øvelsen _______ gange.