Træningsprogram

Liggende øvelser

Dette træningsprogram udleveres til dig der er indlagt. Øvelserne er designet, så de kan laves i sengen og du skal følge den instruktion som tilføjes af fysioterapeuten, når programmet udleveres til dig.

Vip med med anklerne og tæerne, så meget som du kan.
Lav øvelsen _____  gange, og gerne en gang i timen når du er vågen.

Før først dit ene ben ud mod sengekanten og tilbage til midten. Gentag med det andet ben.
Lav øvelsen _____  gange.

Bøj benene og sæt fødderne i madrassen. Knib balderne sammen og løft bagdelen så højt du kan.

Lav øvelsen _____  gange

Lig på ryggen. Stræk det ene ben helt og løft det fri af madrassen. Sænk det langsomt. Gør det samme med det andet ben.
Lav øvelsen _____  gange.

Lig på ryggen og fold armene over brystet. Løft hoved og skuldre.

Lav øvelsen _____  gange.

Lig på ryggen. Før armene op over hovedet så langt du kan.

Lav øvelsen _____  gange.