Ubelastede øvelser

Når gipsen er taget af, kan muskler og led føles stive. Barnet skal vænne sig til at bruge sin arm og hånd igen. Du hjælper barnet ved at opfordre det til at bruge begge hænder ved hverdagsaktiviteter som spisning, påklædning, leg osv.

Nogle børn er nervøse for at bruge armen og skal støttes til at komme i gang. Andre børn går hurtigt og spontant i gang med at bruge armen igen.

I de første måneder efter et albuebrud, frarådes det at barnet deltager i vilde lege og sport hvor der er risiko for at falde ned på armen.

Smerter, hævelse og ømhed

• Det er normalt at der over albue, underarm og fingre kan komme ømhed/smerte og hævelse.
• Hvis barnet har smerter, er det godt at hvile armen, med hånden hævet over hjertehøjde på en pude. Når der igen er ro i armen, kan aktiviteter genoptages.
• Hvis der er hævelse, er det godt at lave venepumpeøvelser for at sætte gang i blodcirkulationen.
• Det kan virke smertedæmpende og nedsætte uro i armen at bruge ispose. Placer isposen i et håndklæde over det område som skal afkøles og tilse området hyppigt (få minutter). Isposen skal max. Benyttes 10 minutter af gangen. 

Hjemmeøvelser

Alle øvelser skal udføres med rolige bevægelser flere gange dagligt.

Venepumpeøvelser

• Bøj begge albuer og knyt hænderne. Stræk herefter armene over hovedet og stræk fingrene helt ud.
• Fortsæt med at bøje og strække armene i 2 minutter.

Øvelser for bevægelighed over albuen

Skub og træk med klude på bord

Sid eller stå foran et bord. Lad hænderne hvile på en klud, som nemt kan glide hen over bordet. Hold kroppen i ro, så bevægelsen foregår i albuen.

• Skub hænderne så langt frem som muligt.
• Træk hænderne tilbage.

Pudse bord - i cirkler

Fortsæt med at have hænderne på kluden.

Lav cirkler med hænderne - både med og mod uret

Rør skuldrene

Stå med strakte arme, håndfladerne peger fremad.

• Bøj albuerne og før hænderne op til skuldrene. Forsøg at nå skuldrene med fingerspidserne.
• Stræk herefter albuerne og før hænderne ned mod gulvet.

Drej håndfladen op og ned

Sid ved et bord med underarmen hvilende på bordet.

• Drej hånden, så håndfladen vender nedad, og tæl til 5.
• Drej hånden, så håndfladen vender opad, og tæl til 5.