Når du bevæger dig ændres luftstrømmen i lungerne, så luften tvinges ud i alle dele af lungerne. Derfor er det vigtigt, at du bevæger dig så ofte som du kan, da al form for bevægelse og stillingsændring er vigtig.

Bevægelseøvelser for brystkassen hjælper med til at løsne sekret i lungerne og det er derfor en god ide at hoste efter hver enkelt øvelse for at få løsnet sekret.

Dybe vejrtrækninger er en god metode til at få løsnet sekret. Koncentrer dig om at puste luften ud med spidsede læber. Du skal så vidt muligt bruge maven, så mellemgulvet er med i vejrtrækningen. Det kaldes pustelydsteknik. 

Træk vejret ind gennem næsen mens du retter dig godt op i ryggen og skyder brystet frem. Pust ud med spidsede læber, mens du lader dig synke sammen. Gentag øvelsen 5 gange.

Træk vejret ind gennem næsen, mens du hæver dine arme op over hovedet. Pust ud gennem spidsede læber, mens du sænker dine arme igen.

Gentag øvelsen 5 gange.

Kryds dine arme over dit bryst og drej din overkrop skiftevis fra side til side. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem spidsede læber i takt med bevægelserne.

Gentag øvelsen 5 gange

Løft din arme i skulderhøjde og drej skiftevis overkroppen fra side til side. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem spidsede læber, når du strækker armen frem.

Gentag øvelsen 5 gange.

Løft først din ene arm skråt over hovedet, så du kan mærke det strækker på siden af overkroppen. Gentag herefter med den modsatte arm. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem spidsede læber, når du strækker dig. Gentag øvelsen 5 gange

Sving dine arme i roligt tempo frem og tilbage. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem spidsede læber i takt med bevægelserne.

Gentag øvelsen 5 gange