Din livsstil påvirker helingen både i positiv og negativ retning. Hvordan kan du hjælpe dig selv til en bedre heling?
Kost
- Det er godt at spise proteinholdig mad (f.eks. kød, fisk, ost, bønner og nødder) da proteiner er med til at fremme sår og knoglehelingen.
- Vitaminrig mad. Spis gerne frugt og grøntsager hver dag.
- Suppler med en vitaminpille om dagen og drik rigelig væske: 1 ½ -2 liter daglig. Vælg gerne juice, frugtsaft, mælk og proteinrige drikke som kan købes i dagligvarebutikker eller på apoteket. Det er muligt at få tilskud til proteindrik på apoteket ved en ernæringsrecept – tal med personalet om dette.
Rygning
- Ryger du en cigaret halveres helingsprocessen de næste 50 minutter.
- Ved rygning trækker blodkarrene sig sammen. Sår og knogler kommer derved til at mangle ilt.
- Rygning giver øget infektionsrisiko, fordi blodgennemstrømningen i vævet mindskes.
- Ring til rygestoplinjen på telefon 80313131 eller se hvor rygestopkurser afholdes på http://www.stoplinien.dk
Alkohol
- Alkohol virker som cellegift på kroppen og nedsætter cellernes naturlige bakteriedræbende funktion, hvilket øger risikoen for infektion.
- Indtagelse af alkohol medfører øget blødningstendens, da blodet får svært ved at størkne, når leveren belastes
Motion
- Kroppens væv og knogler iltes bedre hvis du er aktiv og bevæger dig (gerne ude i den friske luft) dermed fremmer du helingsprocessen.
- Motion er alle former for fysisk aktivitet, det gælder om at bruge sin krop så meget som mulig – det styrker muskler, sener, led og knogler og forbedrer immunforsvaret, samt forebygger risikoen for fald.
Vi fokuserer på din livsstil
Personalet vil gerne tale med dig om din livsstil og sårbehandlingen, for eksempel dit tobaks- og alkoholforbrug, motions- og kostvaner. Personalet vil give anbefalinger til en ændret livsstil, hvis det har betydning for din behandling.
KRAM-faktorerne:
Kost
Rygning
Alkohol/stoffer
Motion
40 % af vores sygdomme er i dag livsstilsrelaterede og i 2020 vil 70% af alle vores sygdomme være livsstilrelaterede (kilde: WHO).