De vigtigste elementer i behandling af osteoporose og forebyggelse af brud er medicinsk behandling, knoglevenlig kost og en fysisk aktiv hverdag. Behandling af osteoporose bør så vidt muligt involvere alle tre elementer.

Kost

For at sikre god medicinsk behandling af osteoporose, er det vigtigt at indtage tilstrækkeligt med kalk og D-vitamin. Dette kan opnås gennem kosten eller kosttilskud.

Fysisk aktiv hverdag/træning

Formålet med at være fysisk aktiv er, at du forbliver mobil og fysisk aktiv hele livet på trods af osteoporose. Der skal ved træning altid tages udgangspunkt i dit funktionsniveau samt sværhedsgraden af osteoporose.

Du kan finde råd om fysisk aktivitet og træning på Osteoporoseforeningens hjemmeside:

www.osteoporose.dk

Kig under "Lev knoglesundt" -> "Træn med Videnscenter for knoglesundhed"

Vi vil anbefale, at du tager udgangspunkt i ___________________________________

Behov for hjælp til fysisk aktivitet/træning?

For patienter med nyligt opståede rygsammenfald eller hoftebrud (indenfor 6 måneder), eller blivende smerter efter rygsammenfald, er det nødvendigt med individuel vejledning i fysisk aktivitet hos en fysioterapeut.

Hvis du på nogen måde er i tvivl om, hvilken træning der passer dig, anbefales også kontakt til en fysioterapeut.

Henvisning til fysioterapeut skal ske via egen læge.

De fleste fysioterapeuter kan hjælpe patienter med osteoporose. På Osteoporoseforeningens hjemmeside (www.osteoporose.dk) findes en liste over fysioterapeuter, som har deltaget i Danske Fysioterapeuters kursus om osteoporose efter 2019.

Kig under "Få støtte" -> "find en fysioterapeut"

Hvis du vil vide mere

Hjemmesider:

Osteoporoseforeningen:

• www.osteoporose.dk

App fra Sundhedsstyrelsen:

• "Mine knogler" (kan downloades dér, hvor du henter dine apps)

Bog (kan købes eller lånes på biblioteket):

• "Hvad er osteoporose" af Lars Hylstrup og Jens-Erik Beck Jensen

HUSK ALTID

• At lytte til de signaler kroppen sender i form af smerter og træthed i muskulaturen.
• Hensigtsmæssige og varierede arbejdsstillinger.
• Pauser

Det er vigtigt at adskille smerte og træthed.

• Oplever du smerter ved en aktivitet, skal aktiviteten modificeres eller undlades.
• Oplever du at blive træt i ryggen under aktiviteten, bør du holde pause eller skifte mellem aktiviteter.

Kontakt

Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål.

Endokrinologisk ambulatorium - Nordsjællands Hospital

Telefon: 48 29 48 12
Telefontid: mandag - fredag kl. 8.00 - 15.00.