Er det bedst at ligge ned?
Nej, du skal prøve at holde dig i gang mest mulig. Hvis du endnu ikke er ordentlig smertedækket, kan der være behov for kortvarige hvil, men husk det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt, så du undgår komplikationer. Du trækker vejret bedre og maven holdes i gang, når du er aktiv.
Er det farligt at bevæge sig når det gør ondt?
Normal belastning af din krop, ved at du er oppegående, ødelægger ikke nogen biologisk struktur i ryg eller ben, selv om den kan få smerten til at blusse op. Smerter af kortere varighed er selvfølgelig ubehagelige men ikke skadelige, og det er meget svært at forværre situationen ved at være i aktivitet.
Hvad gør jeg hvis smerten hindrer mig fra at komme op fra sengen?
Hvis du har rigtig ondt i ryggen, kan benyttelse af ”albueteknik” være en god hjælp: Læg dig om på den ene side. Placer en hånd på underlaget foran brystet. Tryk fra med hånd og albue, mens benene føres ud over sengekanten og ned på gulvet. Prøv at holde ryggen ret og i ro imens, for dermed at undgå vrid i ryggen. Du sidder nu på sengekanten og kan eventuelt rykke lidt længere frem på kanten før du, med ret og stabil ryg, rejser dig.
Smertestillende medicin
Der anbefales generelt smertestillende medicin for at du skal kunne bevæge dig bedst muligt omkring. Du vil blive sat i en fast smertestillende behandling, og plejepersonalet vil regelmæssigt vurdere effekten af den smertestillende medicin du får.
Smertebehandling med kulde
For at nedsætte smerte i ryggen, kan du bruge en ispose 15 minutter ad gangen. Derhjemme kan du brug enten knust is eller en pose frosne grøntsager. Husk altid at have et viskestykke mellem den bare hud og isposen.
Vejrtrækning
Vejrtrækningen bliver ofte påvirket ved smerte. Prøv derfor at huske at trække vejret normalt på trods af smerterne. Du bør også trække vejret ekstra dybt ind nogle gange hver time du er vågen.
Hvad må jeg?
Der er ingen begrænsninger for hvad du må. Du skal prøve at leve så normalt som muligt. Nogle gøremål kan medføre øgede smerter, men det er kun nødvendig at tage hensyn, hvis den øgede smerte varer ved over et døgn. Er smerterne tilbage til ”start-niveauet” inden du laver en bestemt aktivitet, betyder det at du næste dag kan gøre det samme igen uden bekymring.