Når du har brækket din skulder eller overarm og har fået bandage på, skal du lave øvelser for at genoptræne bevægelighed og styrke i musklerne og for at undgå blodpropper. Du skal starte din genoptræning hurtigst muligt, da det giver det bedste resultat.
Øvelse 1 skal du lave så ofte som muligt og mindst én gang i timen. Resten af øvelserne skal du lave 3 gange om dagen.
Vi taler med dig om, hvor mange gange du skal lave de enkelte øvelser. For at få en god balance mellem hvile og træning, skal du kun træne om dagen, så du kan hvile dig om natten.
Det er normalt, at det gør ondt. Træn i et roligt tempo, og undgå at tvinge en bevægelse igennem, hvis du mærker modstand eller stærke smerter. Planlæg din træning, så du er så godt smertedækket som muligt, mens du træner. Vi anbefaler, at du taler med din egen læge om, hvilken smertestillende medicin, der passer til dig.